Técnica de carrera correcta

Después de mucho bucear por webs de atletismo, de corredores consagrados, de aficionados, de vídeos de fisioterapeutas, etc... estos son los puntos mas importantes con los que me he quedado, y creo que si queréis conseguir una postura de carrera correcta y así evitar mas lesiones de las que posiblemente tengamos.

Y es que, no es por desanimaros, pero parece ser que cada año, hay mas de la mitad de los corredores que sufren alguna lesión.

En fin, estos son los consejos básicos para conseguir una buena técnica de carrera:

   - Cabeza: Mirando al frente.

   - Hombros:  Relajados. Nunca los levantes.

   - Brazos:  Flexionados 90º y pegados al cuerpo. Mantenlos paralelos con tu dirección para que no rote el tronco, es decir, el braceo debe ser hacia adelante y hacia atrás, sin movimientos laterales.
    El braceo tiene que ir desde la linea del pecho a  la linea de la cadera.

    -Codos: No deben sobrepasar o anteponerse a tu cuerpo.
Nota: Aunque cueste de creer, tu braceo marca el ritmo y la longitud de tu zancada.
Prueba a mover los brazos mas lentamente y veras como la zancada se alargará y la cadencia decrecerá. Y viceversa.
Prueba a lanzar los puños excesivamente hacia delante y la zancada se alarga, y si los lanzas  todavía mas adelante, la zancada se alargara llevándonos a pisar con el talón.

   - Manos: Deben estar relajadas y el puño no debe estar cerrado.

   - Caderas: Siempre elevadas.

   - Pie: El primer impacto contra el suelo debería ser con el metatarso